Haverá também uma variedade de equipamentos na área de resistência, predominantemente para construção e tonificação muscular. Veja os levantamentos essenciais abaixo:
Supino – Halteres posicionados a 45 graus em relação ao corpo, enquanto deitado e empurrando pesos para cima. Isso trabalha seu peito, ombros e braços.
Queixo e Puxada para Cima – Pegue uma barra horizontal suspensa e puxe-se para cima até que seu peito alcance a barra. É um exercício de peso corporal para fortalecer a parte superior do corpo.
Rosca de bíceps – Levantamentos com halteres em pé com ambos os braços, levando os pesos até o ombro, dobrando os cotovelos.
Leg Press – Sente-se na máquina de leg press e coloque os pés na plataforma, com os joelhos dobrados em aproximadamente 90 graus e empurre a plataforma para cima, estendendo as pernas (você não precisa travar os joelhos). Isso fortalece os principais músculos das pernas.
Máquina de cabos – Segure as alças, de costas para a máquina e dê um passo à frente até sentir a tensão nos cabos. Empurre as alças para a frente para completar as repetições. Isso fornece tensão constante durante os levantamentos e oferece um treino mais desafiador.
Quando se trata de encontrar a roupa de ginástica certa, você não precisa se preocupar com as roupas esportivas mais caras disponíveis. O aspecto mais importante é o conforto, o que significa material justo, respirável e confortável; todo o resto é um complemento. Se você for participar de aulas específicas de ginástica, como ioga ou boxe, descubra o que precisa levar e o que a academia oferece para garantir que você tenha tudo o que precisa antes do primeiro dia.