“Dores de cabeça e enxaquecas podem ser dolorosas e debilitantes”, disse Anjali Sundaramoorthy, neurologista da equipe médica da Baylor Scott & White Headache Medicine Specialists of North Texas – Dallas. “Concentrar-se nas mudanças que podemos fazer em nossas atividades diárias pode fazer uma grande diferença.”

Algumas intervenções no estilo de vida, como mudanças na dieta , podem ajudar a prevenir dores de cabeça, embora os alimentos benéficos ou os gatilhos alimentares  possam ser diferentes para cada pessoa. Manter um diário alimentar pode ajudar a identificar se há algum gatilho alimentar para você.

sentir dor de cabeça quase todos os dia é normal​

Abaixo estão alguns fatores de estilo de vida que algumas pessoas consideram úteis para reduzir a frequência de suas dores de cabeça:

Controle a ingestão de cafeína. Embora seja boa com moderação, é importante evitar o consumo excessivo, pois pode aumentar a probabilidade de dores de cabeça.

Coma de forma consistente e evite pular refeições. Pular refeições pode causar dor de cabeça. Pode ser útil levar barras de cereais com você. Uma dieta saudável e balanceada é o ideal.

Beba bastante líquido.

Monitore sua postura, como você se senta à mesa e em que tipo de travesseiro você dorme. Lembre-se de fazer pausas e alongar o pescoço ou levantar e caminhar.

Controle seus níveis de estresse. Experimente táticas como ioga, atenção plena, diário ou exercícios.

Se você passa muito tempo em frente a uma tela, é importante fazer pequenas pausas. Para cada hora que você passa no computador, tente fazer uma pausa de 3 a 5 minutos.